成都白癜风医院哪好：白癜风患者要学会拥有高质量睡眠。随着社会的高速发展，压力也越来越大，经常失眠的人也越来越多，对于很多人来说，拥有高质量的睡眠都是一种奢求。但是长期睡不好的话，也会对我们身体造成很大的伤害。特别是白癜风患者，白癜风更需要高质量的睡眠，那么如何能拥有高质量的睡眠呢，看看成都西部白癜风医院的专家的解答吧。

　　1.睡眠不足影响身体健康

　　国外有本书中=里说道：“睡眠与健康之间的关联，睡眠不佳与疾病之间的关联，都正在变得越来越明显。”在20世纪50年代，人们的平均睡眠时间为8小时，而在比较近几年已减少为不到7小时。同时高血压患者也越来越常见，血压和心跳通常在睡眠时间都降至很低，而睡眠不足者，很容易有血压较高的表现。其他研究结果也表明，睡眠不足容易增加健康的风险，如出现心脏病、糖尿病、体重增加等问题。睡觉之所以会对人体产生那么大的功效，都是有科学依据的，而新的研究指出，失眠者的压力激素含量比一般人高，因此身体处在高度活跃状态，不容易轻松入睡。失眠导致更大压力，甚至形成严重后果。

　　2.白癜风睡眠质量很重要

　　经常关注健康的人都会把午休叫做美容觉，但是大多数白癜风患者都不知道合理的睡眠会有助于白癜风治疗。在人的一生中，睡眠占据整个生命过程的比例超过了人们活动时间的总和，是人生命的三分之一的时间，大家都知道，一天有白天和黑夜组成，黑夜是用来睡觉的，而白天是用来活动的，然而大多数人都有午休的习惯，而且很多时候会利用白天来睡觉，这就足以看出，人们睡觉的时间才是占据生命过程的比较大部分，睡眠对于每一个人都是无比重要的。专家指出，睡眠如此重要，这就决定了白癜风患者睡眠的质量会影响到病情。》》》患上了白癜风在日常生活中该怎样的护理

　　那么如何保证睡眠的高质量?

　　1、不要睡前吃东西：

　　睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

　　2、关灯睡觉：

　　不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。采用一个舒服的睡姿

　　3、你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

　　侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服;

　　平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力;

　　6、在打算睡觉时将噪声降至很低：

　　在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞。

　　温馨提醒：拥有高质量的睡眠才会拥有健康的身体，而身体的健康却是白癜风治好的比较大依靠。